La receta para unas buenas vacaciones son los buenos recuerdos que contribuyen a hacernos felices. Unas buenas vacaciones pueden ser una fuente de felicidad. Pero a medida que los psicólogos descubren más cosas sobre el funcionamiento del cerebro humano, vamos conociendo exactamente cómo aumentar el factor placer, y por qué deberías hacerlo. He aquí algunas estrategias para disfrutar de unas vacaciones estupendas, obtener la felicidad de tus preciados días de vacaciones y volver sin necesidad de vacaciones de las mismas.

La receta para unas vacaciones estupendas es experimentar más, vivir nuevas situaciones en las vacaciones

La anticipación es una parte importante de la felicidad humana. Un estudio sobre los veraneantes descubrió (no es una sorpresa) que eran más felices que las personas que no iban, pero casi todo ese aumento de la felicidad se produjo antes de las vacaciones en sí. Cuando uno piensa en lo bien que se lo va a pasar, siente la misma alegría que la mera experiencia de experimentar más en las vacaciones. La diferencia es que puede durar mucho más tiempo. Así que elige las fechas de tus vacaciones con mucha antelación y disfruta pensando en lo que vas a hacer.

La receta para unas buenas vacaciones son muchos y diferentes viajes, en lugar de un viaje "único en la vida".

Un viaje único en la vida, como un mes en Kenia, sería increíble. Pero el aspecto de "una vez en la vida" de esas vacaciones limita su contribución global a la felicidad. Las investigaciones demuestran cada vez más que volvemos a nuestro nivel anterior de felicidad (nos pasamos la vida en la "cinta hedónica") con bastante rapidez. Los pequeños placeres experimentados con frecuencia contribuyen más al bienestar general que los más grandes pero menos frecuentes.

Otro estudio reveló que los beneficios para la salud y el bienestar de unas buenas vacaciones alcanzan su punto máximo al cabo de unos ocho días. Así que busque hoy en día semanas de trabajo más cortas para las escapadas, de modo que pueda planificar varias vacaciones de varios días (fin de semana más semana de trabajo más fin de semana) al año por el coste de tres o cuatro días de vacaciones.

La receta para unas buenas vacaciones es salir de tu zona de confort

Cuando tenías 8 años, el verano parecía ser eterno. Pasaban más días y semanas y tenías vacaciones. Ahora, no tanto. Entonces, ¿cómo hacer que el tiempo se ralentice? Para un niño de 8 años, todo es nuevo y el tiempo se mueve lentamente mientras el cerebro procesa todas estas nuevas aventuras. Los adultos se ciñen a una rutina. Las vacaciones son una gran oportunidad para planificar conscientemente nuevas experiencias. Salir de tu zona de confort, experimentar más. Ya sea haciendo kayak, montando en un tren por la selva, aprendiendo a hacer queso, lo que sea.

La receta para unas buenas vacaciones no es sólo hacer cosas y no hacer nada

Los investigadores que pidieron a las personas que informaran sobre su estado de ánimo a lo largo del día descubrieron que son más felices cuando se relajan, conocen a gente, hacen ejercicio, realizan actividades espirituales y comen (ah, y cuando mantienen "relaciones íntimas" también). Alrededor de sus aventuras, tienen tiempo para las comidas, algunas, la lectura, la contemplación y la conexión con la gente que está viajando.

La receta para unas buenas vacaciones se centra en las actividades que le hacen feliz

Haga actividades que le gusten, pague a otros para que hagan el resto. Es curioso porque es cierto y, por desgracia, es una receta para sentirse bien durante las vacaciones. La limpieza de la casa y el cuidado de los niños son inevitables si tienes hijos pequeños. Lleva a tu abuela contigo para asegurarte de que tiene tiempo para pasar con tus nietos, o presupuesta una niñera en un hotel mientras tú te cuidas.

Si vais de vacaciones en grupo y compartís casa, podéis reunir dinero para contratar a alguien que cocine y lave los platos durante algunas noches. Incluso si se trata de una familia pequeña. Puedes hacer arreglos para encargar la comida a empresas de catering. Para que todos tengan tiempo de hacerlo. Lo que les gusta, lo que les hace felices.

Receta para unas buenas vacaciones gestionar las actividades

Algunas personas creen que la felicidad viene de no hacer ningún trabajo durante las vacaciones. La clave está en el grado de control que tengas sobre la situación. Si estás atendiendo llamadas porque tu jefe te obliga, esto será una fuente de tensión. Pero si trabajas por tu cuenta o tienes autonomía de horarios y quieres hacer media hora de trabajo cada mañana antes de que se despierte el resto de tu familia, no hay nada malo en ello.

Simplemente hazlo, y luego no utilices tu bandeja de entrada hasta la mañana siguiente. Las vacaciones son una forma estupenda de pensar en cuestiones profesionales en un contexto amplio. Considera qué proyectos te convendría abordar en el futuro cuando vuelvas a casa.

La receta para unas buenas vacaciones es tener buenos y significativos recuerdos

El cerebro humano da más importancia a las cosas que ocurrieron en último lugar en una serie. Este llamado "efecto de recuperación" significa que el final de las vacaciones es más fácil de recordar que el principio. Aproveche este efecto para terminar conscientemente las vacaciones con una explosión. Un acontecimiento que perdure en la memoria. Si sólo va a subir de categoría una vez, opte por un asiento de clase preferente de camino a casa, no de camino a sus vacaciones. Planifique su gran cena en un restaurante con estrella Michelin para la última noche, no para la primera.

La receta para unas buenas vacaciones es gestionar el regreso de las mismas

En un esfuerzo por exprimir hasta la última gota de tiempo de vacaciones, vuelve tarde el domingo por la noche. Esto puede hacer que el lunes por la mañana se sienta aún más cansado de lo habitual. Si odias esa sensación de ajetreo, vuelve el sábado o a mitad del día del domingo para poder comprobar qué cosas urgentes han pasado mientras estabas fuera, comprar la comida y hacer la colada.

Date un capricho planeando algo divertido para el lunes por la noche. Una copa rápida con un amigo después del trabajo te da algo que esperar durante lo que puede ser un duro primer día de vuelta al trabajo después de las vacaciones.

La receta para unas buenas vacaciones es hacer historia

Los recuerdos toman forma con el tiempo cuando decides contarlos. Para asegurarse de que recuerdan sus vacaciones como algo positivo, cuente a sus amigos sus anécdotas divertidas y agradables.

Enseña fotos bonitas. Cuantas más veces digas "He pasado las mejores vacaciones de mi vida", más se hará realidad. Ten unas vacaciones estupendas.