Przepis na udane wakacje to miłe wspomnienia, które przyczyniają się, że jesteś szczęśliwa. Udane wakacje mogą być źródłem szczęścia. Ale w miarę jak psychologowie odkrywają więcej na temat tego, jak działa ludzki mózg, zyskujemy wgląd w to, jak dokładnie podkręcić czynnik przyjemności - i dlaczego powinnaś to zrobić. Oto kilka strategii, aby przeżyć udane wakacje uzyskać błogość z cennych dni wakacji i wrócić bez potrzeby wakacji od wakacji.

Przepis na udane wakacje to przeżycie więcej, doświadczenie nowych sytuacji w wakacje

Oczekiwanie stanowi znaczną część ludzkiego szczęścia. Jedno z badań nad urlopowiczami wykazało (bez niespodzianki), że byli oni szczęśliwsi od ludzi, którzy nie wyjeżdżali, ale prawie cały ten wzrost szczęścia nastąpił przed samym urlopem. Kiedy myślisz o zabawie, którą będziesz miała, czujesz tę samą radość, którą przyniesie samo doświadczenie przeżycia więcej w wakacje. Różnica polega na tym, że może ona trwać o wiele dłużej. Wybierz więc daty swoich wakacji z dużym wyprzedzeniem i rozkoszuj się myśleniem o tym, co będziesz robić.

Przepis na udane wakacje to wiele, różnych podróży zamiast "raz w życiu"

Podróż raz w życiu, jak miesiąc w Kenii, byłaby niesamowita. Ale aspekt "raz w życiu" takich wakacji ogranicza ich ogólny wkład w szczęście. Badania coraz częściej dowodzą, że dość szybko wracamy do poprzedniego poziomu szczęścia (spędzamy życie na "bieżni hedonicznej"). Mniejsze przyjemności doświadczane często przyczyniają się bardziej do ogólnego dobrostanu niż te większe, ale rzadsze.

Inne badanie wykazało, że korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia płynące z udanych wakacji osiągają swój szczyt po około ośmiu dniach. Więc szukaj już dzisiaj skróconych tygodni pracy na wyjazdy, abyś mógł zaplanować kilka kilkudniowych wakacji (weekend plus tydzień pracy plus weekend) w roku za cenę trzech do czterech dni urlopu.

Przepis na udane wakacje to wyjście ze strefy komfortu

Kiedy miałaś 8 lat, lato wydawało się trwać wiecznie. Mijały kolejne dni i tygodnie, a ty maiłaś wakacje. Teraz, nie tak bardzo. Jak więc sprawić, by czas zwolnił? Dla 8-latka wszystko jest nowe, a czas płynie powoli, ponieważ mózg przetwarza wszystkie te nowe przygody. Dorośli trzymają się rutyny. Wakacje to świetna okazja, aby świadomie zaplanować nowe doświadczenia. Wyjść ze strefy komforty, przeżyć więcej. Czy to spływ kajakowy, zjazd kolejką przez las deszczowy, nauka robienia sera, cokolwiek.

Przepis na udane wakacje to nie tylko wykonywanie różnych czynności a nie nic nierobienie

Naukowcy, którzy poprosili ludzi o raportowanie swojego nastroju w ciągu dnia, odkryli, że są oni najszczęśliwsi, kiedy odpoczywają, spotykają się z ludźmi, ćwiczą, wykonują czynności duchowe i jedzą (och, i kiedy są zaangażowani w "intymne relacje", jak również). Wokół swoich przygód, mieć czas na posiłki, niektóre, czytanie, kontemplacji i łącząc się z ludźmi, którzy podróżują.

Przepis na udane wakacje skup się na czynnościach, które sprawiają Ci radość

Wykonuj czynności, które lubisz, za pozostałe zapłać innym. To zabawne, bo to prawda, i niestety, jest to przepis na to, że poczujesz się dobrze w czasie wakacji. Sprzątanie domu i opieka nad dziećmi są nieuniknione, jeśli masz małe dzieci. Zabierz ze sobą babcię, aby zapewnić jej czas przebywania z wnukami, lub zaplanuj budżet na opiekunkę w hotelu, gdy zajmiesz się sobą.

Jeśli spędzasz wakacje w grupie i dzielisz dom, możesz zebrać pieniądze, aby wynająć kogoś do gotowania i zmywania naczyń na kilka nocy. Nawet jeśli jest to tylko mała rodzina. Możesz ustalić zamawianie jedzenia w firmach cateringowych. Tak, aby każdy maił czas na robienie tego. Co lubi, co sprawia radość.

Przepis na udane wakacje zarządzaj aktywnościami

Niektórzy ludzie wierzą, że szczęście pochodzi z nierobienia jakiejkolwiek pracy w czasie wakacji. Kluczem jest to, jak dużą masz kontrolę nad sytuacją. Jeśli odbierasz telefony, bo twój szef cię zmusza, będzie to źródłem napięć. Ale jeśli pracujesz dla siebie lub w inny sposób masz autonomię w swoim harmonogramie, i chcesz zrobić pół godziny pracy każdego ranka, zanim reszta twojej rodziny się obudzi, nie ma w tym nic złego.

Po prostu zrób to, a potem nie korzystaj się ze skrzynki odbiorczej aż do następnego ranka. Wakacje są świetnym sposobem na zastanowienie się nad kwestiami związanymi z karierą w szerokim kontekście. Zastanów się, jakie projekty byłyby dla Ciebie dobre, aby zająć się nimi w przyszłości po powrocie do domu.

Przepis na udane wakacje to dobre, wartościowe wspomnienia

Ludzki mózg przywiązuje większą wagę do rzeczy, które wydarzyły się jako ostatnie w danej serii. Ten tak zwany "efekt rekonwalescencji" oznacza, że koniec wakacji jest łatwiejszy do przypomnienia niż ich początek. Wykorzystaj ten efekt do świadomego zakończenia wakacji z hukiem. Wydarzeniem, które na długo pozostanie w pamięci. Jeśli zamierzasz podwyższyć klasę podróży tylko raz, zdecyduj się na miejsce w klasie biznes w drodze do domu, a nie w drodze na wakacje. Zaplanuj swoją wielką kolację w restauracji z gwiazdką Michelin na ostatnią noc, a nie na pierwszą.

Przepis na udane wakacje to zarządzaj powrotem z wakacji

Chcąc wycisnąć każdą ostatnią kroplę czasu wakacji, wracasz późno w niedzielę wieczorem. Może to sprawić, że poniedziałek rano będziesz czuła się jeszcze bardziej zmęczona niż zwykle. Jeśli nienawidzisz tego gorączkowego uczucia, to wróć w sobotę lub w środku dnia w niedzielę, abyś mogła sprawdzić, co pilnego wydarzyło się podczas twojej nieobecności, kupić artykuły spożywcze i zrobić pranie.

Odpuść sobie, planując coś przyjemnego na poniedziałkowy wieczór. Szybki drink z przyjacielem po pracy daje ci coś, co pozwoli ci cieszyć się podczas tego, co może być ciężkim pierwszym dniem po wakacjach w pracy.

Przepis na udane wakacje to przygotowanie historii

Wspomnienia z czasem nabierają kształtu, gdy decydujesz się je opowiedzieć. Aby mieć pewność, że zapamiętasz swoje wakacje jako coś pozytywnego, opowiedz znajomym swoje zabawne i przyjemne anegdoty.

Pokaż piękne zdjęcia. Im częściej będziesz powtarzała: "Miałam najlepsze wakacje w życiu", tym bardziej stanie się to prawdą. Udanych wakacji!