Das Rezept für einen gelungenen Urlaub sind schöne Erinnerungen, die dazu beitragen, dass man glücklich ist. Ein schöner Urlaub kann eine Quelle des Glücks sein. Doch je mehr Psychologen über die Funktionsweise des menschlichen Gehirns herausfinden, desto besser verstehen wir, wie man den Glücksfaktor steigern kann - und warum man es tun sollte. Im Folgenden finden Sie einige Strategien für einen gelungenen Urlaub, mit denen Sie Ihre kostbaren Urlaubstage in vollen Zügen genießen können, ohne einen Urlaub vom Urlaub zu benötigen.

Das Rezept für einen tollen Urlaub ist, mehr zu erleben, neue Situationen im Urlaub zu erfahren

Vorfreude ist ein wichtiger Teil des menschlichen Glücks. Eine Studie über Urlauber ergab (wenig überraschend), dass sie glücklicher waren als Menschen, die nicht in den Urlaub fuhren, aber fast der gesamte Zuwachs an Glück kam vor dem eigentlichen Urlaub. Wenn Sie an den Spaß denken, den Sie haben werden, empfinden Sie die gleiche Freude, die die bloße Erfahrung, im Urlaub mehr zu erleben, mit sich bringen wird. Der Unterschied ist, dass sie viel länger anhalten kann. Wählen Sie also Ihre Urlaubstermine rechtzeitig aus und denken Sie mit Freude darüber nach, was Sie tun werden.

Das Rezept für einen tollen Urlaub sind viele verschiedene Reisen anstelle von "einmaligen" Reisen

Eine einmalige Reise, z. B. ein Monat in Kenia, wäre fantastisch. Aber der "einmalige" Aspekt solcher Reisen schränkt ihren Gesamtbeitrag zum Glück ein. Die Forschung zeigt zunehmend, dass wir relativ schnell wieder zu unserem vorherigen Glücksniveau zurückkehren (wir verbringen unser Leben in der "hedonischen Tretmühle"). Kleinere, häufig erlebte Vergnügungen tragen mehr zum allgemeinen Wohlbefinden bei als größere, aber weniger häufige.

Eine andere Studie ergab, dass die positiven Auswirkungen eines schönen Urlaubs auf Gesundheit und Wohlbefinden nach etwa acht Tagen ihren Höhepunkt erreichen. Achten Sie also auf verkürzte Arbeitswochen, damit Sie mehrere mehrtägige Urlaube (Wochenende plus Arbeitswoche plus Wochenende) pro Jahr für die Kosten von drei bis vier Urlaubstagen planen können.

Das Rezept für einen tollen Urlaub ist es, aus seiner Komfortzone herauszukommen

Als Sie 8 Jahre alt waren, schien der Sommer ewig zu dauern. Es vergingen mehr Tage und Wochen, und du hattest Urlaub. Jetzt nicht mehr so sehr. Wie kann man also die Zeit entschleunigen? Für einen 8-Jährigen ist alles neu, und die Zeit vergeht langsam, während das Gehirn all diese neuen Abenteuer verarbeitet. Erwachsene halten sich an eine Routine. Der Urlaub ist eine gute Gelegenheit, bewusst neue Erfahrungen zu planen. Verlassen Sie Ihre Komfortzone, erleben Sie mehr. Egal, ob Sie Kajak fahren, mit dem Zug durch den Regenwald reisen oder lernen, wie man Käse herstellt - was auch immer.

Das Rezept für einen tollen Urlaub besteht nicht nur darin, etwas zu tun und nichts zu tun

Forscher, die Menschen gebeten haben, über ihre Stimmung während des Tages zu berichten, haben herausgefunden, dass sie am glücklichsten sind, wenn sie sich entspannen, Menschen treffen, Sport treiben, spirituellen Aktivitäten nachgehen und essen (ach ja, und wenn sie auch "intime Beziehungen" haben). Um ihre Abenteuer herum haben sie Zeit für Mahlzeiten, Lesen, Kontemplation und Kontakte mit anderen Reisenden.

Das Rezept für einen tollen Urlaub: Konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten, die Sie glücklich machen

Machen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, und bezahlen Sie andere für den Rest. Das ist lustig, weil es wahr ist, und leider ist es auch ein Rezept, um sich im Urlaub wohl zu fühlen. Hausputz und Babysitting sind unvermeidlich, wenn Sie kleine Kinder haben. Bringen Sie Ihre Großmutter mit, damit sie Zeit für Ihre Enkelkinder hat, oder planen Sie einen Babysitter in einem Hotel ein, während Sie sich um sich selbst kümmern.

Wenn Sie in einer Gruppe Urlaub machen und sich ein Haus teilen, können Sie Geld auftreiben, um jemanden zu engagieren, der für ein paar Nächte kocht und abwäscht. Auch wenn es nur eine kleine Familie ist. Sie können das Essen bei einem Caterer bestellen. So hat jeder Zeit, sich darum zu kümmern. Was sie mögen, was sie glücklich macht.

Rezept für einen gelungenen Urlaub Aktivitäten verwalten

Manche Menschen glauben, dass man glücklich wird, wenn man in den Ferien nicht arbeitet. Der Schlüssel liegt darin, wie viel Kontrolle Sie über die Situation haben. Wenn Sie Anrufe entgegennehmen müssen, weil Ihr Chef Sie dazu zwingt, wird das zu Spannungen führen. Wenn Sie aber für sich selbst arbeiten oder Ihren Zeitplan selbst bestimmen können und jeden Morgen eine halbe Stunde arbeiten wollen, bevor der Rest Ihrer Familie aufwacht, dann ist dagegen nichts einzuwenden.

Tun Sie es einfach, und nutzen Sie Ihren Posteingang erst am nächsten Morgen. Die Ferien sind eine gute Gelegenheit, um über Karrierefragen in einem breiten Kontext nachzudenken. Überlegen Sie, welche Projekte Sie in Zukunft in Angriff nehmen sollten, wenn Sie wieder zu Hause sind.

Das Rezept für einen gelungenen Urlaub sind gute, sinnvolle Erinnerungen

Das menschliche Gehirn misst Dingen, die zuletzt in einer Reihe geschehen sind, mehr Bedeutung bei. Dieser so genannte "Erholungseffekt" bedeutet, dass man sich an das Ende des Urlaubs leichter erinnert als an den Anfang. Nutzen Sie diesen Effekt, um den Urlaub bewusst mit einem Paukenschlag zu beenden. Ein Ereignis, das lange in Erinnerung bleiben wird. Wenn Sie nur ein einziges Mal aufrüsten wollen, entscheiden Sie sich für einen Business-Class-Sitz auf dem Heimweg, nicht auf dem Weg in den Urlaub. Planen Sie Ihr großes Abendessen in einem Michelin-Stern-Restaurant für den letzten Abend, nicht für den ersten.

Das Rezept für einen großartigen Urlaub ist, die Rückkehr aus dem Urlaub zu managen

In dem Bestreben, das Letzte aus Ihrem Urlaub herauszuholen, kehren Sie erst spät am Sonntagabend zurück. Das kann dazu führen, dass man sich am Montagmorgen noch müder fühlt als sonst. Wenn Sie dieses hektische Gefühl nicht mögen, kommen Sie am Samstag oder am Sonntag mitten am Tag zurück, damit Sie nachsehen können, was während Ihrer Abwesenheit an dringenden Dingen passiert ist, Lebensmittel einkaufen und Wäsche waschen.

Gönnen Sie sich selbst etwas, indem Sie für Montagabend etwas Unterhaltsames planen. Ein schneller Drink mit einem Freund nach der Arbeit gibt Ihnen etwas, auf das Sie sich freuen können, wenn der erste Tag nach den Ferien hart ist.

Das Rezept für einen tollen Urlaub ist es, Geschichte zu schreiben

Erinnerungen nehmen mit der Zeit Gestalt an, wenn man sich entscheidet, sie zu erzählen. Um sicherzustellen, dass Sie Ihren Urlaub als etwas Positives in Erinnerung behalten, erzählen Sie Ihren Freunden lustige und unterhaltsame Anekdoten.

Zeigen Sie schöne Bilder. Je öfter Sie sagen: "Ich hatte den besten Urlaub meines Lebens", desto mehr wird es wahr werden. Habt einen tollen Urlaub!